ダイエット中に食べていいチョコは？

こんにちは、シマウマです。

ダイエット中にどうしてもチョコを食べたいという方に朗報です♪

ダイエット中にもチョコは食べてOKです！！

むしろチョコがダイエットを成功に導きます！

但し！一定の基準を超えたものだけです。

今日はダイエットにもいいチョコを探していろいろ食べた中で、

お勧めのものをご紹介します。

ダイエットにいいチョコとは？

まずカカオ濃度が高いものです。

カカオにはポロフェノールがたくさん含まれていますが、

そのポリフェノールが腸内の「痩せ型細菌」を育てます。

これはマウスの実験で明らかになっているそうです。

予断ですが腸内環境は体のあらゆるところに影響を与えるため、

いい状態に保っておくことは健康の観点からも非常に重要です。

これについては今後熱く語っていこうと思っています。

ご存知の方も多いと思いますが、

カカオをもともととっても苦いものです。

普段食べているチョコレートが甘いのは大量に砂糖が含まれているからです。

※パッケージの裏の成分表示は、含有量の多いものから順に記載するように決まっています。市販のものでは、砂糖が１番にきているものもあります。

ですから、

砂糖の含有量が少ないものを選びます。

以上２点より、

７０％以上の高カカオのものがお勧めします。

どの銘柄のチョコがいいか？

個人的なお勧めは明治の「チョコレート効果」です！

・スーパーで簡単に手に入る。

・72、86、95と３種類あって味を選べる。

・お値段がお手ごろ。

です。

ちなみに僕のお勧めは

86%です！！

食べたことがある方はわかると思いますが、

結構苦味があります。

ただ程よく甘みがあって満足感はあるかなと思います。

■72％でない理由！

・美味しくて食べ過ぎちゃうw

・もっとポリフェノールが欲しい！

■95％でない理由！

・はっきり言って不味いw

72％でも市販の普通のチョコよりよっぽど健康的ですので、

気にせず選んでいただいて結構です。

その他高カカオのものは基本的には何でもOKですが、

ひとつだけ注意したいのが、

ナッツが入っているものは選ばない、というところです。

ナッツには反栄養素のフィチン酸が含まれていますし、

脂質も高くなります。

ダイエット・健康にはちょっと向かないので

控えた方がいいですね。

以上僕なりのチョコレートの選び方でした(^^♪